Proses Penuaan Lebih Cepat Jika Genggaman Tangan Lebih Lemah

Proses Penuaan Lebih Cepat Jika Genggaman Tangan Lebih Lemah

Hasil sebuah studi yang diterbitkan pada November 2022 menemukan bahwa mereka dengan kekuatan genggaman yang relatif lemah menua lebih cepat daripada orang-orang dengan kemampuan genggam yang lebih kuat.

Studi yang melibatkan 1.275 pria dan wanita usia 50 tahun ke atas di Amerika Serikat menemukan bahwa peserta dengan kekuatan genggaman yang relatif lemah umumnya memiliki kualitas dan kekuatan otot secara keseluruhan yang juga lebih lemah. Mereka juga menunjukkan tanda-tanda penuaan DNA yang lebih cepat daripada orang-orang dengan kekuatan genggaman tangan yang lebih kuat.

Meskipun masih pada tahap awal, studi ini meningkatkan kemungkinan bahwa mengunjungi gym atau melakukan jenis olahraga untuk memperkuat otot dapat membantu memutar balik waktu — membuat sel dan diri kita lebih muda secara biologis, berapapun usia kita saat ini.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kekuatan tubuh secara fisik baik untuk kesehatan kita. Orang yang mengangkat beban secara substansial lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan banyak penyakit kronis lainnya dibandingkan mereka yang tidak melakukan latihan yang memperkuat otot.

Kekuatan juga bisa menjadi pertanda ekspektasi panjang usia kita. Dalam sebuah studi tahun 2015 terhadap hampir 140.000 orang dewasa di beberapa negara, kekuatan genggaman yang melemah terkait erat dengan tingkat kematian pada orang dari semua golongan ekonomi. Memprediksi risiko kematian dini berdasarkan kekuatan genggaman ternyata lebih baik daripada dari tekanan darah, yang sering dianggap sebagai salah satu indikator terbaik dari harapan hidup.

Para penulis studi menyimpulkan bahwa kekuatan cengkeraman adalah prediktor sederhana namun kuat untuk kecacatan, morbiditas, dan kematian di masa depan — dan efek ini berlaku tidak hanya pada orang tua, tetapi juga pada orang paruh baya dan muda.

Mark Peterson, seorang profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di University of Michigan di Ann Arbor yang memimpin studi tersebut, menyatakan: "Kekuatan cengkeraman sering disebut sebagai biomarker penuaan. Tapi konteks biologis mengapa begitu memprediksi hasil positif dan negatif selama penuaan belum benar-benar jelas." Para peneliti menduga bahwa kuncinya ada pada faktor epigenetik.

Peran Epigenetik dalam Proses Penuaan

Epigenetik melibatkan perubahan pada jumlah dan tindakan molekul kecil tertentu yang menempel seperti moluska ke permukaan luar gen dan memengaruhi bagaimana dan kapan gen itu menyala. Perubahan epigenetik terjadi sebagai respons terhadap pola makan, kebiasaan olahraga, dan banyak aspek lain dalam hidup kita, serta memengaruhi DNA dan kesehatan kita.

Peran epigenetik bisa dilihat dengan membandingkan usia kronologis dan usia biologis seseorang. Usia kronologis adalah umur kita menurut tanggal lahir, sedangkan usia biologis menunjukkan usia sesuai fungsional dan kesehatan sel dan tubuh kita. Jika ukuran epigenetik menunjukkan bahwa usia biologis melebihi usia kronologis, maka kita menua lebih cepat dari biasanya dan mendekati kelemahan dan kematian lebih cepat daripada seseorang yang usia biologisnya lebih rendah dari usia kronologisnya.

Dalam studi dengan 1.275 peserta ini, dilakukan tes darah dan pengukuran menggunakan alat yang dapat diremas tangan yang disebut hand dynamometer untuk mengukur kekuatan cengkeraman mereka. Peneliti menemukan bahwa, secara umum, semakin lemah kekuatan cengkeraman seseorang, semakin tinggi usia epigenetiknya. DNA mereka tampak kurang awet muda dibandingkan orang-orang sezaman yang lebih kuat — membuat mereka berpotensi lebih rentan terhadap penyakit atau kematian dini.

Guillaume Paré, seorang profesor dan direktur Laboratorium Epidemiologi Genetik dan Molekuler di Universitas McMaster di Hamilton, Ontario, menyatakan: "Secara keseluruhan, penelitian ini memberikan dukungan lebih lanjut pada hubungan usia epigenetik dengan kelemahan."

Selain perihal DNA, faktor lain yang mungkin berperan antara lain pendapatan, pola makan, riwayat kesehatan, dan aspek lain dari gaya hidup seseorang.

Apa yang Ditunjukkan Kekuatan Genggam tentang Kondisi Fisik Secara Keseluruhan

Kekuatan genggam bukan sendirinya penyebab perlambatan proses penuaan. Namun hal ini merupakan sebuah indikator terkait kondisi fisik keseluruhan seorang senior. Seorang yang mampu menggenggam dengan kuat antara lain:

• memiliki massa otot yang memadai,
• mempunyai kemampuan motorik yang memadai, dan
• kemungkinan besar mempunyai kebugaran keseluruhan yang memadai.

Faktor-faktor ini secara bersama berkontribusi pada penuaan yang lebih sehat dan tangguh — dan menjadi alasan kuat bagi para senior untuk menjadikan latihan penguatan otot sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.

RUKUN Senior Living
Kawasan Darmawan Park
Jl. Babakan Madang No. 99
Sentul Selatan – Bogor 16810
Facebook: RUKUNSeniorLiving
Instagram: @rukunseniorlivingindonesia